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Como aproveitar o verão sem descuidar da saúde.

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Chegou o verão. A hora de aproveitar o sol, a praia e o clima para se divertir com a família e amigos. Só que, para tornar esta época ainda melhor, siga estes os passos para manter a saúde e impedir que o tempo quente atrapalhe seus planos.
bebeu água? esTá com sede?
Talvez essa seja uma das recomendações médicas mais simples, porém, a que mais seja descumprida: beber, no mínimo, 8 copos de água por dia. No verão, nosso corpo, para regular a temperatura, tende a transpirar mais e, consequentemente, perder muito mais água. Fora que é muito comum as pessoas serem acometidas de diarreia justamente nesta época do ano. Por isso, não se esqueça: a água é fundamental e deve ser bebida regularmente.
Outro toque importante: ao se hidratar prefira chás, sucos de frutas ou então a própria água. Os refrigerantes possuem uma grande quantidade de açúcar e a cerveja, por ter efeito diurético, vai fazer você ir mais ao banheiro, o que pode causar ainda mais desidratação.
Pra quem Tem Fome de diversão.
No calor, os cuidados com a alimentação precisam ser redobrados. Com o aumento da temperatura há uma maior proliferação de bactérias. Estes microorganismos podem causar doenças e infecções, gerando mal-estar, diarreia, vômitos e mais um grande número de inconvenientes.
Sempre que for possível, opte por alimentos leves como frutas e saladas. Além de oferecem fibras e vitaminas, vão dar mais energia apara você curtir as atividades.
Cuidar bem da alimentação, através de uma dieta balanceada, pode até mesmo ajudar a conquistar um bonito bronzeado: alimentos como cenoura, abóbora, batata-doce e mamão são ricos em betacaroteno, uma substância que ajuda você a bronzear mais rápido e de uma maneira ainda mais duradoura. lá vem o sol.
Outra máxima do verão, também recomendada por muitos médicos, é evitar se expor ao sol entre 10h às 16h. O sol forte, além de causar o envelhecimento da pele, pode trazer doenças sérias como o câncer. O importante é respeitar o horário e usar diariamente, até mesmo quando você não for para a praia, um bom filtro solar. Lembre-se de passá-lo meia hora antes de você se expor e reaplicá-lo a cada 2 horas. Faça dessa dica um habito constante: o câncer de pele é um dos tipos mais comuns no Brasil e estima-se que surjam quase 190 mil novos casos a cada ano.
E não pense que é apenas a pele que merece cuidado: usar óculos de sol, com proteção contra raios UV, também é muito útil. Seus olhos ficam protegidos da luz e você ganha muito mais charme. Agora é fazer tudo certo e aproveitar, ainda mais, todas as possibilidades que o verão permitem.


 

 

 

 



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