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Inhame: sua saúde com um reforço.

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Muito conhecido no norte e no nordeste do Brasil, o inhame pode ser um excelente substituto da batata ou arroz como fonte de carboidratos nas refeições. Mas ele vai além disso: este tubérculo possui muitas vantagens e substâncias que auxiliam e desenvolvem nossa saúde. Por isso, se você ainda não o conhece ou não tem o hábito de consumi-lo regulamente, chegou a hora de rever o seu cardápio. Um aliado para as mulheres .
Tanto homens e mulheres são beneficiados com o consumo do inhame. Mas as mulheres possuem mais motivos para incluí-lo na dieta: a presença do fito- hormônio chamado diosgenina. Essa substância, por exemplo, ajuda a combater os sinais da TPM e da menopausa. Em alguns casos, com a supervisão do médico, pode até ser um auxílio na reposição hormonal. Outra importante vantagem é a que há estudos que ligam a diosgenina ao aumento da fertilidade, sendo um alimento muito útil para quem deseja engravidar.
Há ainda o lado estético: o inhame possui ações anti-inflamatórias e antioxidantes, o que ajudaria na redução e melhora da celulite! Com tudo funcionando .
A diosgenina ainda é altamente benéfica para quem
deseja reduzir os níveis de colesterol, já que ele faz com que o intestino elimine a gordura dos alimentos ao invés de absorvê-la.
Mas o fito-hormônio não é a única substância que influencia diretamente na nossa saúde. Ele é rico em ferro, potássio, cálcio, fósforo, vitaminas do complexo B, vitamina C e A e, também, em fibras. Na prática, isso significa que o seu intestino vai funcionar melhor, acabando com o drama do intestino preso. Até seu sistema imunológico vai estar mais fortalecido, evitando que doenças oportunistas, como gripes e resfriados, apareçam.
Mais inhame , menos peso .
Mas se existe um benefício que todos procuram ao consumir o inhame é a perda de peso. Por ter tantos nutrientes, ter baixo teor de gordura e ser altamente rico em fibras ele é uma opção mais saudável que a batata ou macarrão, sendo uma excelente fonte de carboidratos. Por causa das fibras, ele ainda aumenta a sensação de saciedade, fazendo você ingerir menos alimentos.
Para obter todas as vantagens consuma o inhame cozido, assado ou em forma de sopas, sempre mantendo uma dieta equilibrada. O inhame, com certeza, vai ser o ingrediente que faltava para você ter uma vida mais saudável e melhor.

 



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