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Exercícios físicos: corra para a boa forma

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O verão já começou. Mas se você acha que as praias são os lugares mais frequentados da estação, se enganou. Basta dar uma pequena olhada nas academias e em volta do Maracanã para perceber que muita gente está correndo, literalmente, atrás da boa forma física.
A Revista Help.Com escutou profissionais e elaborou algumas dicas para você fugir do sedentarismo e
conquistar muito mais saúde.

PASSO A PASSO PARA QUEM QUER CHEGAR LÁ:
Para ter uma boa forma, além da alimentação balanceada, os exercícios físicos são fundamentais.
Mas se o único esforço que você faz é abrir a geladeira, saiba que, com paciência e força de vontade, seus
objetivos podem ser alcançados.
Segundo a fisioterapeuta, especialista em ortopedia, Renata Bichara*, o principal erro de quem está começando é tentar ultrapassar os limites do próprio corpo: “Quem começa a praticar algum exercício, principalmente nessa época do ano, gostaria de obter resultados rápidos, mas isso varia de pessoa, para
pessoa. Muitas vezes, quem exagera na musculação ou na corrida, ao invés de ganhar um corpo bonito, no máximo, consegue ganhar muitas dores e sérios problemas nas articulações.”.
Ela também alerta para o perigo de praticar exercícios sem o acompanhamento médico: “antes de praticar qualquer atividade física, seja em academias ou ao ar livre, uma visita ao médico é fundamental. Só ele
pode informar se você está apto ou não.”. Ela também alerta para o uso de roupas e tênis adequados:

“Usar roupas leves e confortáveis
vão facilitar a continuidade do exercício. Outra importante dica é o uso de tênis adequados. Atividades como caminhar ou correr causam grande impacto nas articulações.
Um bom tênis ajuda a amortecer o impacto e protege seus joelhos de futuras lesões.
Dicas importantes para quem vai começar:
1 Visite um médico e faça um check-up. Só depois disso, inicie alguma atividade física;
2 Vista roupas leves e confortáveis e invista em um bom tênis;
3 Respeite os limites do seu corpo;
4 Na academia, os instrutores saberão quais são os melhores exercícios. Consulte sempre um profissional de educação física;
5 Descubra uma atividade que combine com
seu estilo. Fazer exercícios por prazer, e não por obrigação, ajudam na conquista da boa forma.

*Fisioterapeuta credenciada pelo CREFITO, nº: 40691-F

 



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