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Bebeu água? Tá com sede?

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OS BENEFÍCIOS DA HIDRATAÇÃO ADEQUADA.

Companheira durante toda a vida, a água é nossa maior aliada nos dias de calor. Mas porque muita gente ainda esquece de manter o corpo hidratado justamente nessa época do ano? Para ajudar você, a Revista Help.Com vai mostrar agora os benefícios desse líquido para nossa saúde.

Você sabia que 70% do nosso corpo é feito de água?
Isso mesmo, mais da metade de nossas células é composta desse material fundamental a nossa vida.
Mas muitas vezes, por descuido ou por alguma doença, acabamos não ingerindo uma quantidade ideal ou pior, acabamos perdendo mais água que o normal. Ou seja, surge a desidratação.

Diariamente nosso corpo perde água. Pelo suor, pela urina, pelas fezes e até pela respiração. Este é um processo natural que nos ajuda a manter o equilíbrio da temperatura e da quantidade de nutrientes do nosso organismo. Quando precisamos de mais água sentimos sede e quando precisamos expelir o que está
sobrando, vamos ao banheiro.

Mas muitas vezes, quando fazemos uma atividade física intensa, ou quando  ficamos muito tempo expostos ao sol, nosso corpo se utiliza do suor para manter suas condições de temperatura. E uma boa parte dessa água perdida, vem do sangue, por isso quando estamos desidratados o  fluxo do sangue diminui, prejudicando nossas funções
cardiovasculares. É normal sentir tonteiras, cansaço excessivo e em alguns casos, desmaios.


Outro problema do verão é que estamos mais expostos a alimentos mal preparados.

Diarréia e vômitos são sinônimos de perda de água.
O pior é que em crianças pequenas, essas condições
podem levar à morte. Por isso, alguns cuidados podem ser tomados para que sua família passe o verão com
saúde e sempre muito bem hidratada.

• Beba, no mínimo 2,5l de água por dia.
• Ao fazer exercícios físicos tome bastante água.
Isotônicos não são recomendados para gestantes, hipertensos, lactantes e diabéticos.
• Dê água às crianças periodicamente.
• Caso elas apresentem algum sinal de desidratação (olhos fundos, boca seca, muita sede e fralda seca por mais de 3 horas) ou diarréia, faça o soro caseiro (diluir em 01 copo de água filtrada e fervida 01 pitada de sal e 03 pitadas de açúcar, misture bem) e dê a cada 20 minutos.

Em qualquer caso, você deve procurar o mais rápido possível o médico pediatra.


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