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Um sonho de saúde. Dicas para dormir bem.

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Na hora de decorar o quarto você escolhe a cor das paredes, o modelo do guarda roupa, o design da cama
e tudo mais que o dinheiro e a imaginação permitirem.
Antes que você possa achar que trocamos a matéria de saúde pela de decoração, saiba que vamos falar de
um assunto importantíssimo para sua saúde: seu sono.
E principalmente, como a escolha de um bom colchão é fundamental para seu descanso.
AS ESCOLHAS DO SEU DIA
MUDAM A SUA NOITE DE SONO.
Ao começar esta matéria, nós falamos de todos os preparativos na hora de decorar o quarto. Quem foi mais atento, percebeu que deixamos de fora o item mais fundamental para um descanso correto e saudável: o colchão. O grande problema é que este “esquecimento” também é repetido por diversas pessoas no dia a dia.
Um bom colchão não afeta apenas seu sono. Ele é capaz de infl uenciar todo o seu corpo. Quer um exemplo? Colchões muito moles não sustentam a sua coluna. Caso você tenha problemas como escoliose, eles podem se acentuar com o passar do tempo. Já colchões muito duros, podem machucar quadris e ombros. A melhor escolha é um colchão nem muito rígido nem muito mole. Ele deve sustentar sua coluna, porém respeitando a curvatura natural, sem forçá-la.
INDO ÀS COMPRAS:
Existem no mercado diversos tipos de colchões. Os mais comuns são feitos de espuma ou mola. Os colchões de espuma são os mais baratos e possuem diversas densidades. Cada densidade é adequada ao peso e ao corpo da pessoa. Existe uma tabela, que é seguida por todos os fabricantes, que indicam a densidade correta:


Uma dica: ao comprar um colchão de casal, opte por escolher a densidade que combina com a pessoa mais pesada.
Os colchões de mola não são classifi cados por densidade, geralmente eles suportam pessoas de até 150kg. As molas também podem ser ensacadas
individualmente: ou seja, se você levantar da cama, quem está ao seu lado não é afetado. Geralmente, esse tipo de colchão é mais caro.
Por último uma dica importante: se seu colchão está manchado, amarelado, com desnível? É hora de
trocá-lo. Na loja, não se acanhe: deite, pule, teste colchão e fi que alguns minutos na mesma posição que você costuma dormir. Outro toque: periodicamente, mude a posição do seu colchão, virando-o sempre.
Assim você aumenta a vida útil e garante uma boa noite de sono.

 



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